最难的是累了一天还睡不着，只能睁眼等待下一个工作日到来。让你睡眠欠债的罪魁祸首很可能是:不合适的枕头!

研究证明枕头对肩颈支撑力不足，会影响到颈椎的曲度变化。枕头过高、过硬都会在长时间睡眠中，对我们的健康、外貌造成负面影响。

支撑力是选枕头的第一指标!睡觉时应该把头部和脖子都放在枕头上，枕头在压实的状态下还能有一拳的高度，这样才能给颈椎提供足够的支撑力。

也可以在膝盖窝下再放一个枕头，更好地缓解脊椎的压力。想要更精准地计算适合自己的枕头，这里有个公式:(肩宽-头宽)÷2

枕头不是越硬越好

枕头的软硬要看自己的需求:喜欢硬枕头承托感并且睡姿不好的人，荞麦枕或更容易在睡着乱动时“接住”你。而睡眠浅、已经有颈椎病或喜欢侧卧睡的人，柔软的乳胶枕头可能会是更好选择。

功能枕是智商税吗?市面上大部分的功能枕是让枕头分区，尽量做到仰卧侧睡都有支撑作用。不过对于睡着就“拳打脚踢”的人来说，正好睡在枕头规定区域内的概率很小，一不小心枕错位置还容易落枕。

去门店试用的枕头拿回家就不舒服了?为了找个“乖巧”的好枕头，很多人甚至会亲自去商店试用，不过枕头舒不舒服还取决于床垫软硬程度、体重和惯性睡姿。所以只有拿回家睡一个晚上，你才能知道它是不是你的“天命枕头”。

选枕头你可能还需要一个好搭子把新枕头放在家里的床上，采用仰卧和侧睡睡姿躺好，分别让你的搭子拍一张照片，此时你的头、肩膀和胸部要基本连成直线。(更准确地说是要耳朵和肩膀连成一线，下巴与胸骨连成一线。)

失眠背后的原因很多，一个适合自己的好枕头，很大程度上能让身体更放松、易入睡。祝大家都能找到自己的“天选枕头”。

（来源：央视网、科普中国）