为提高辖区群众健康意识，倡导和传播美德健康的生活理念。9月2日，相沟镇在王祥村组织开展美德健康生活方式“三减三健”从我做起宣传活动。

“三减”就是（一）减盐。健康成年人每人每天食盐摄入不超过5克。①学会使用盐勺，家庭烹饪少放盐、酱油、豆瓣酱等含盐酱料。②多吃新鲜的肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果，少吃榨菜、咸菜和酱制食品，少吃加工食品和罐头食品。③购买食品需选择“钠”含量低的食品。（二）减油。健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。①学会使用控油壶，家庭烹饪少用油。②多用蒸、煮、炖等方式，使用不粘锅、空气炸锅等烹调器，可减少用油量。③购买食品需选择少油食品，少吃油炸烘焙的零食，如饼干、糕点、薯条、薯片等。（三）减糖。成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。①家庭烹饪过程少放糖，减少味蕾对甜味的关注。②不喝或少喝含糖饮料，人体补充水分的最好方式是饮用白开水。③购买食品需选择少糖食品，减少饼干、冰淇淋、糖果、糕点、蜜饯的摄入。“三健”就是（一）健康口腔。口腔健康的标准是：牙齿整洁、无龋齿、无痛感、牙龈色泽正常，无出血现象。①养成早晚两次的刷牙习惯。②养成健康的饮食习惯，进食后应及时用清水漱口。③定期进行口腔健康检查，适龄儿童开展窝沟封闭。（二）健康体重。健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。①学会计算体重指数（BMI），BMI=体重（kg）/身高²（m²），成年人正常体重指数为18.5≤BMI<24。②注意平衡膳食，科学营养。③减少静坐时间，增加体力活动和运动锻炼时间。（三）健康骨骼。骨质疏松是可防可治的慢性病。①饮食摄入选择富含钙、低盐和适量蛋白质。②日光照射有助于钙吸收。提倡步行、跑步、骑行等多种户外运动形式。关节的柔韧性和灵活性锻炼运动，有助于预防跌倒和外伤。③戒烟限酒，一天饮用的酒精量不超过15克。

活动邀请县疾控中心专家，通过悬挂横幅、摆放咨询台、展板，发放控油壶、控盐勺、宣传册等多种方式进行宣传。活动现场工作人员耐心的向群众讲解食用油与健康的关系、控油与减盐的标准、控盐勺、控油壶的使用方法以及慢性病防治等相关知识，生动形象地向群众宣传了“三减三健”的含义，倡导大家平时要饮食清淡，少盐、少糖、少油。同时，现场还组织测量血压，指导八段锦锻炼，鼓励群众养成健康的生活方式。本次宣传活动共发放宣传材料600份，控油壶、盐勺等健康工具300余套，健康宣教300余人次。

活动的开展增进了辖区群众对“每个人是自己健康第一责任人”的理念，增强了群众对营养均衡和饮食健康的认识，提高了居民的健康素养，推动了人人参与“三减三健、健康相伴”的全民健康生活方式，在日常生活中做到科学饮食、均衡营养、合理运动，一起做健康达人。