随着气温逐渐下降有人裹着厚厚的羽绒服，有人却穿着单衣。这不禁让人好奇：人和人为啥差距这么大怕冷和抗冻是否暗示着身体的健康状况？今天我们就来聊聊这两类人群的差异以及它们背后的健康真相

为什么有的人更加抗冻？

    抗冻是人类对寒冷气候的适应，经过上千万年的演化，适应寒冷的人已经有了自己鲜明的特征。从基因层面，抗冻的人的ACTN3基因可能发生了R577X突变而缺乏α-辅肌动蛋白3（α-actinin-3），这一变化使得肌肉可以通过低强度、持续的收缩来产生热量，而不消耗大量的能量。即抗冻的人在寒冷环境中，不需要额外的摄入能量就可以维持自身的核心温度，抵御寒冷。全球大概有15亿人具有这个突变。

怕冷vs抗冻谁更健康？

怕冷和抗冻并不能直接作为健康的标志，而是身体状态的不同表现。不管是怕冷还是抗冻，这两者对健康都有双面的影响。比如缺乏α-actinin-3蛋白，虽然获得了更好地抗寒能力和耐力，以及荒野生存能力，但是整体力量和爆发力却下降了，在运动过程中，由于肌肉机械特性较弱，更容易出现微损伤，而且炎症水平和酸痛更显著，他们需要更长的恢复期，否则容易积累慢性损伤。甚至还有研究发现，这类人群可能具有更高的糖尿病风险。而不缺乏α-actinin-3蛋白的人在运动中爆发力更强，容易导致严重的肌肉损伤，表现出更强的分解代谢反应，肌肉更容易疲劳。所以，我们无法把是否怕冷当作一个健康指标，更应该追求生活本身的舒适感，根据自身状况，合理应对寒冷，不让怕冷或抗冻成为影响生活质量的障碍。

    冬季防寒保暖健康指南

    对于怕冷的人：

1.通过适当增加运动来促进新陈代谢，例如每天坚持快走或轻强度的力量训练，既能增强体能，也能改善末梢循环；

2.在饮食中多摄入富含蛋白质和铁的食物，比如瘦肉、鸡蛋和深绿色蔬菜，帮助身体内部“升温”；3.注意日常保暖，尤其是手脚和腰腹部的保暖，能够有效减少热量散失。对于抗冻的人：1.虽然抗冻的人身体耐寒能力较强，但同样需要注意保暖，避免寒冷对健康的潜在威胁。特别是长期在低温环境下工作或活动的人群，应当适时增添衣物，保护心脑血管功能，避免因过度暴露而诱发疾病；2.不要忽视寒冷对皮肤和呼吸道的影响，可以适当使用加湿器保持空气湿润，并及时为裸露皮肤涂抹保湿产品，减少干燥和冻裂的可能。

在冬季不管是怕冷的人还是抗冻的人都要密切关注身体信号灵活调整生活方式才能过得健康又安心。

（来源：科普中国、CCTV生活圈、广西疾控等）