HPV（人乳头瘤病毒）是宫颈癌的危险因素许多人以为感染HPV等同于被确诊宫颈癌这种认知大错特错！

殊不知，我们的身体拥有强大的免疫系统它具备清除病毒的强大能力仿佛自带一套防御“武器”因此，我们面对HPV可以通过增强自身免疫力来抵御病毒的侵袭，从HPV感染到宫颈癌仅仅5步！

1 HPV感染初期当HPV病毒首次侵入人体时，很多时候我们可能毫无察觉。这是因为人体的免疫系统在大多数情况下会默默发挥作用。大部分的HPV感染都是暂时的，尤其是低危型HPV，身体的免疫力可以在几个月到两年内将病毒清除。但如果是高危型HPV感染，并且持续存在，就可能引发病变。

2 HPV持续感染如果免疫系统未能成功清除HPV，病毒就会在宫颈上皮细胞内持续存在。这个阶段，虽然身体可能依然没有明显的症状，但宫颈细胞已经处于危险之中。据研究，持续感染高危型HPV的女性，患宫颈癌的风险会大大增加。

3 宫颈上皮内瘤变（CIN）1级

随着高危型HPV的持续作用，宫颈上皮细胞开始出现轻度的异常增生，这就是CIN1级。在这个阶段，约60%的病变可以自然消退，回归正常。但剩下的40%则可能继续发展。

4 宫颈上皮内瘤变（CIN）2-3级

宫颈上皮细胞的异常增生变得更加严重，涉及的细胞层次更多。这意味着细胞恶变的风险大大增加。如果在这个阶段还没有得到有效的治疗，病变可能会进一步突破基底膜，向宫颈癌迈进。

5 宫颈癌当病变突破了宫颈上皮的基底膜，癌细胞开始侵犯周围组织和器官，宫颈癌就发生了。宫颈癌的症状在早期可能不明显，但随着病情进展，可能会出现阴道不规则出血、白带异常增多且有异味、性交疼痛等症状；晚期还会出现尿频、尿急、下肢肿痛等情况。

HPV感染到宫颈癌有2个必要条件

HPV的感染途径多样，可以通过性生活传播，也可以通过污染的内裤、浴巾、便盆等间接传播，HPV还可以通过母婴或医源性传染。如果感染了HPV，不必过于担心！并不是每一种HPV都与宫颈癌相关，也不是一旦感染了HPV都会得宫颈癌。

HPV感染导致宫颈癌的两个必要条件：高危型+持续感染。由此发展为宫颈癌的这一过程有5年~10年。

大约80%的女性一生中都会受到HPV的感染，但多数人仅为一过性感染。90%的人在一两年内可以依靠自身免疫力来实现自然清除，只有约5%~10%的人会存在持续感染，不足1%的患者会发展为宫颈癌前病变和宫颈癌。

清除HPV病毒免疫力很关键

预防宫颈癌，除了使用避孕套、注意内衣裤卫生、不用他人私人用品、及时接种HPV疫苗等外，女性一定要注意保护好自己的免疫力！

目前针对HPV病毒并没有任何特效药，常用的药物主要是改善免疫或局部微环境，而不是直接抗病毒的。

营养不均衡会使免疫力下降，有些女性为了控制体重而刻意节食，主食摄入不足会导致能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；肉食所富含的蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果缺乏也会影响免疫力。

女性如何维护好自己的免疫力？

1 让心情平静美好医学研究证明，很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节，亦有助于改善免疫功能。

2 好好睡觉别熬夜睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病概率随之增加。

3 敲胸骨揉足三里胸腺是人体的免疫器官，但随着年龄增长它会萎缩。而敲击胸骨，可刺激胸部的相关穴位，延缓胸腺的萎缩退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。方法：用手掌根部敲击胸骨处的膻中穴。膻中穴位于两乳头连线与胸骨的交点处。

足三里不仅可以补阳补气，还可以增强体质，增强免疫力。

位置：小腿前外侧，胫骨旁开一横指（中指）。

4 每天运动30分钟美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。5

饮食丰富别节食高盐饮食会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。一般来说，建议成年人每天的盐摄入量不超过5克。此外，每天保证一斤蔬菜半斤水果，丰富的维生素和矿物质有助于人体健康，尤其是颜色鲜艳丰富的果蔬。

紫色/蓝色水果：如桑葚、蓝莓、亚马逊莓、葡萄、紫薯等，富含花青素。

黄色/橘色蔬果：胡萝卜、柠檬、南瓜、芒果、橙子等，富含胡萝卜素、硒、叶黄素等。

红色蔬果：番茄、草莓、蔓越莓、樱桃等，富含花青素和番茄红素。

绿色蔬果：西兰花、菠菜、生菜等绿色蔬果富含叶绿素、维生素C等。

同时，注意补充富含高蛋白质、高营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，现在就行动起来提高自身免疫力抵抗HPV病毒的侵袭。

（来源：健康时报、健康八桂、广西疾控等）