高血压也称“血压升高”，血压常被称为无声的杀手，大多数患者发病时没有任何症状，但是血管壁承受高于正常的压力，从而形成高血压。

01高血压的危害

高血压的症状

可见头晕、头疼、搏动性头疼、心跳、胸闷、疲乏无力、无明显诱因鼻出血。大多数高血压没有症状，在体检时发现血压升高。甚至出现并发症（如脑出血、脑梗塞、心肌梗塞）才发现血压升高。

可导致多种疾病

高血压如果控制不佳，可导致心、脑、肾和血管等多种病变。长期高血压可致左心室肥厚、心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。

02导致高血压的因素

精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑、受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

生活习惯因素

膳食结构不合理，如过多的食用钠盐、大量饮酒、吸烟、摄入过多的饱和脂肪酸和脂肪均可使血压升高。

其他疾病的影响

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、其他神经内分泌肿瘤等可引起高血压。

03高血压的生活干预

减少钠盐的摄入量，每日应逐渐减至6g以下，即一啤酒瓶盖的量，有助于降低血压。

充足的维生素及微量元素

多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物：新鲜的蔬菜、水果、豆类、牛奶、酸牛奶、虾皮等。减少脂肪的摄入、少吃肥肉、动物内脏。

控制体重

减轻体重，降压的同时对血糖、血脂及左室肥厚均有益。

限制吸烟、饮酒

吸烟、饮酒会导致动脉粥样硬化，加重高血压。

适量体育运动

体育运动可增加能量消耗，对健康十分有益。促进血液循环，降低胆固醇的生成，并能增强肌肉、骨骼与关节强度。持续的运动习惯，可以降低血压。