一个人的情绪好坏不仅会影响外在的神态，也会影响身体内部的器官。就像我们形容难过会说“撕心裂肺”，表达害怕会说“胆战心惊”，生气时会感到“怒火中烧”，痛苦焦虑时会“回肠百转”......

不难发现，这些描述情绪的词语中都含有“心”“肺”“肠”等器官名，难道是巧合吗？

No.1

情绪会影响健康吗？先说答案，会的。当我们感到愤怒的时候，身体也在经受着情绪的“摧残”，身体的各器官在为我们的坏情绪买单。就比如大发雷霆的一刹那，大脑中的“情绪开关”——杏仁核就会被触发，杏仁核传递信号到下丘脑，下丘脑再通过“下丘脑→垂体→肾上腺轴”引发交感神经系统的兴奋。

在这个过程中，皮质醇（压力激素）、肾上腺素和去甲肾上腺素等激素分泌增多，它们会发出信号给内脏器官，要做好“战斗”准备了。通过杏仁核调整激素水平，瞬间进入应激状态。长期让身体处于这种应激状态下，极容易伤害大部分器官、系统。

No.2

如何“处理”坏情绪既然我们了解了坏情绪有这么多危害，那日常生活中该如何缓解呢？我们不妨可以学习一些“处理坏情绪的方法”，让自己短时间内从愤怒中解脱出来，尽快消除因生气对身体造成的伤害。

远离法：生气时，越是看到那些惹你生气的人和事，越是火上浇油，更加生气。所以，不如先离开让我们生气发火的人和事，让自己从不良的情绪或环境中抽离出来，慢慢平息怒火，等冷静下来再去想解决的办法。

睡眠法：睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。

运动法：运动能帮助身体分泌让人感到快乐的多巴胺，跑步、骑车、游泳等有氧运动都是不错的调节心情的方法。

饮食法：吃自己喜欢的美食，促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。

颜色法：蓝色、绿色有让人镇静、冷静的作用，红色、橙色容易让人情绪更紧张，如果想让自己平静一下，不妨多看一看深色、绿色的植物，对眼睛好，对情绪控制也有利。

音乐法：听一听自己喜欢的音乐，也能让自己的心情变好一些。

呼吸法：处于压力状态时，放慢呼吸，深呼吸几次，同时尽量往后卷舌，能让不良情绪逐渐平复下来。

户外法：让自己处在空旷的环境中，比如户外活动，近距离接触大自然，这些都能帮助自己远离不良情绪的干扰。

发泄法：可以通过一些不违法的途径把心中怒气释放出来，比如找好友倾诉、笔记记录、户外运动等等，通过一些行动，去带动心理上的平复。

如果通过以上行动，还是没办法缓解怒气，感觉自己处在崩溃边缘，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。但记住“气大伤身”，愤怒会剥夺我们的快乐和健康。当怒火来临时，及时按下“暂停”键，心里默念“12345”让自己平缓一下~